Coração disparado, falta de ar, aperto no peito, tremores e a sensação de que algo muito ruim vai acontecer. Quem já passou por uma crise de ansiedade sabe como ela assusta — e muitas pessoas chegam ao pronto-socorro achando que estão tendo um infarto.
A boa notícia é que a crise de ansiedade, apesar de muito desconfortável, passa. E, com tratamento, é possível reduzir a frequência e a intensidade dos episódios.
O que é uma crise de ansiedade?
A ansiedade é uma reação natural do corpo diante de ameaças. Na crise, esse sistema de alarme dispara de forma intensa, muitas vezes sem um perigo real. O corpo libera adrenalina e se prepara para “lutar ou fugir”, o que provoca sintomas físicos e emocionais fortes.
Sintomas da crise de ansiedade
- Coração acelerado ou palpitações
- Falta de ar ou sensação de sufocamento
- Aperto ou dor no peito
- Tremores, suor e ondas de calor ou frio
- Tontura, formigamento nas mãos ou no rosto
- Náusea ou desconforto no estômago
- Sensação de irrealidade ou de estar “fora do corpo”
- Medo de perder o controle, enlouquecer ou morrer
Os sintomas costumam atingir o pico em poucos minutos e depois diminuem gradualmente.
O que fazer durante uma crise de ansiedade
- Lembre-se de que a crise passa. Os sintomas são desconfortáveis, mas não são perigosos em si.
- Respire devagar: inspire contando até 4, segure por 2 e solte o ar contando até 6. Repita por alguns minutos.
- Use os sentidos para voltar ao presente: observe 5 coisas que você vê, 4 que pode tocar, 3 que ouve, 2 cheiros e 1 sabor.
- Procure um lugar tranquilo e, se possível, peça para alguém de confiança ficar com você.
- Evite cafeína, álcool e outras substâncias, que podem piorar os sintomas.
Crise de ansiedade ou infarto?
Os sintomas podem ser parecidos. Se for a primeira vez, se houver dor forte no peito que irradia para o braço ou a mandíbula, se você tiver fatores de risco cardíaco ou se tiver dúvida, procure atendimento de emergência. Só uma avaliação médica pode descartar causas físicas.
Quando procurar um psiquiatra
Se as crises se repetem, se você passou a evitar lugares ou situações com medo de ter uma nova crise, ou se a ansiedade atrapalha o sono, o trabalho e as relações, é hora de buscar ajuda. Crises frequentes podem indicar um transtorno de ansiedade ou síndrome do pânico, que têm tratamento eficaz.
Como é o tratamento
O tratamento é individualizado e pode combinar psicoterapia (especialmente a terapia cognitivo-comportamental), medicamentos quando indicados e mudanças de hábitos, como sono regular, atividade física e redução de estimulantes. O psiquiatra avalia o quadro, investiga outras condições associadas e acompanha a evolução.
Perguntas frequentes
Quanto tempo dura uma crise de ansiedade?
Geralmente os sintomas atingem o pico em cerca de 10 minutos e diminuem ao longo de 20 a 30 minutos, embora a sensação de cansaço possa durar mais.
Crise de ansiedade pode matar?
A crise em si não é perigosa, embora seja muito assustadora. Mas, como os sintomas se parecem com os de problemas cardíacos, procure atendimento se houver dúvida.
Qual a diferença entre crise de ansiedade e crise de pânico?
Muitas pessoas usam os termos como sinônimos. O ataque de pânico é um episódio súbito e intenso de medo; quando se repete e gera medo de novas crises, pode caracterizar a síndrome do pânico.
Precisa de ajuda? O Dr. Braulio Von Rondon atende em Belo Horizonte (bairro Funcionários) e por teleconsulta. Saiba mais sobre o tratamento da ansiedade. Agende sua consulta pelo WhatsApp (31) 99697-4567.
Sobre o autor: Dr. Braulio Von Rondon é médico psiquiatra (CRM-MG 56.423 · RQE 38.151), com mais de 15 anos de experiência em saúde mental, em Belo Horizonte. Este conteúdo é informativo e não substitui uma consulta médica.
